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セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
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1 分
Jog on the Spot
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1 分
Butt Kickers
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1 分
Mountain Climbers
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40 秒
Rest
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30 秒

セット2: 4ラウンド
Push-Ups
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20 秒
Plank
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20 秒
Diamond Push Ups
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20 秒
Plank with Shoulder Taps
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20 秒
Tricep Push Ups
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20 秒
Rest
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30 秒

セット3: 3ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 秒


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