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The Basic Workout- east


Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 分 30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
20 Sit-Ups
20 Sit-Ups
1 分
Rest
Rest
20 秒
20 Crunches
20 Crunches
30 秒
Rest
Rest
20 秒
20 Leg Lifts
20 Leg Lifts
1 分 20 秒
Rest
Rest
30 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
30 秒
10 Squats
10 Squats
15 秒
10 Bicycle Crunches
10 Bicycle Crunches
15 秒
Rest
Rest
20 秒
10 Butt-ups
10 秒
Rest
Rest
20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分
Rest
Rest
40 秒


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