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Weight training.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
1 分
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 分
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
3 分
Rest
Rest
10 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 分
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
One-Armed Row - Left
1 分 30 秒
One Armed Row - Right
1 分 30 秒


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Core   No Equipment
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Shoulders   Dumbbells, Barbells

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