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セット1: 2ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Plank
Plank
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
10 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
10 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 秒
Plank
Plank
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分


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