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セット1: 3ラウンド
Jog
Jog
1 分
Walk Briskly
Walk Briskly
30 秒

セット2: 3ラウンド
Jog
Jog
1 分
Sprint!
Sprint!
30 秒

セット3: 3ラウンド
Jog
Jog
1 分
Run
Run
1 分

セット4: 1ラウンド
Jog
Jog
1 分
Walk Briskly
Walk Briskly
1 分


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