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Exercises

セット1: 2ラウンド
High Knees
High Knees
40 秒
Alternating Side Reaches
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40 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
40 秒
Side Bends
Side Bends
40 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 2ラウンド
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
35 秒
Transition
Transition
5 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
35 秒
Transition
Transition
5 秒
In and Outs
In and Outs
35 秒
Transition
Transition
5 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
35 秒
Transition
Transition
5 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
35 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Cat Cow
Cat Cow
30 秒
Transition
Transition
5 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 秒
Cobra
Cobra
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
10 秒


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