激しいワークアウト

Quick Full Body

激しい Duration 28 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Jump Rope, Barbell, Bench, Dumbbells

追加者 Tariq Alli

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

3 分

セット2: 2ラウンド

Jumping Jacks

45 秒

1 分

45 秒

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

Jog on the Spot

45 秒

セット3: 2ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

15 回数

45 秒

As you push up with your legs, straighten your arms overhead and press the weights straight over your shoulders.

Dumbbell Push Press

12 回数

45 秒

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

12 回数

45 秒

Keep your chin up, shoulders down, and back straight as you perform the squat.

Dumbbell Squats

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

12 回数

45 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 回数

45 秒

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