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中級ワークアウト

Chest&triceps

中級   21 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Shivam Gupta
 		    追加者 Shivam Gupta
Chest&triceps
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット4: 1ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット5: 1ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット6: 1ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット7: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット8: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット9: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット10: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット11: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット12: 1ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
1 分

セット13: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット14: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット15: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 秒
Rest
Rest
1 分

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