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セット1: 3ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Rest
Rest
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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