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All Abs and Calves!!


Exercises

セット1: 2ラウンド
Double Crunches
Double Crunches
45 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 秒
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 秒
Take A Break
45 秒

セット2: 2ラウンド
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
45 秒
Calf Raises With Weights
45 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 秒
Calf Raises With Weights
45 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
45 秒
Take A Break
45 秒

セット3: 2ラウンド
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 秒
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
45 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 秒
Calf Raises With Weights
45 秒
Take A Break
45 秒


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