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説明

For a more strengthen core and for a fast developed 6-pack


Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

セット2: 2ラウンド
Crunch Punches
Crunch Punches
45 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 秒

セット3: 3ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒

セット4: 1ラウンド
Sit Throughs
Sit Throughs
1 分
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
50 秒


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Quick Abs
7 分, 中級
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5 分 30 秒, 中級


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