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Post Op - August 2014


Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒

セット2: 1ラウンド
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
45 秒
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
45 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 分 30 秒
Heel Walks
Heel Walks
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 秒
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 秒


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