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Exercises

セット1: 1ラウンド
Standing Crescent Moon Pose
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30 秒
7 Point Touches
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1 分
Body Circles
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30 秒
Quad Stretches
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45 秒
Side Bends
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30 秒
High Knee Pulls
High Knee Pulls
45 秒
Chair Pose
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45 秒
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
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1 分
Alternating Roundkicks
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1 分
Basketball Shots
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45 秒
Drop Squats
Drop Squats
45 秒
Butt Kickers
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1 分
Transition
Transition
15 秒
Left Laying Clams
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30 秒
Right Laying Clams
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30 秒
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
45 秒
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
45 秒
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 分
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 分
Transition
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15 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Squats with Raised Arms
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45 秒
Cross Jacks
Cross Jacks
45 秒
Eagle Pose
Eagle Pose
1 分
Gate Openers
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45 秒
Rest
Rest
10 秒
Garland Pose
Garland Pose
30 秒
High Knees
High Knees
1 分
Inverted Flyers
Inverted Flyers
1 分
Garland Pose
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30 秒
Gate Openers
Gate Openers
45 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分
Rest
Rest
15 秒
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
3 Point Touches
3 Point Touches
1 分
Left Warrior 2
Left Warrior 2
45 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
45 秒
Torso Twists
Torso Twists
30 秒
Chair Pose
Chair Pose
45 秒


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1 時間 37 分, 初心者


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