App Storeでダウンロード
説明

Große Antagonisten


Exercises

セット1: 3ラウンド
Pull up
30 秒
Pause
15 秒
Push Up
30 秒
Pause
15 秒

セット2: 5ラウンド
Squat
30 秒
Pause
15 秒
Shoulder Bridge Single Leg 1
15 秒
Shoulder Bridge Single Leg 2
15 秒
Pause
15 秒

セット3: 5ラウンド
Chrunch
30 秒
Pause
10 秒
Schulterziehen in Bauchlage
30 秒
Pause
10 秒

セット4: 2ラウンド
Seitstütz links
30 秒
Pause
15 秒

セット5: 2ラウンド
Seitstütz rechts
30 秒
Pause
15 秒

セット6: 3ラウンド
Gerader Stütz
45 秒
Pause
15 秒

セット7: 3ラウンド
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 1
30 秒
Pause
15 秒

セット8: 3ラウンド
Überkreuzstreckung in Bauchlage/Gymball 2
30 秒
Pause
15 秒


関連するワークアウト

Ich
11 分 15 秒, 中級
Hard
7 分 52 秒, 激しい
Gaubszj
11 分 5 秒, 激しい
Core
11 分 12 秒, 中級
Brak Extended
25 分 50 秒, 激しい
Flott
11 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Independent Workout

Independent Workout

初心者 20 分  
Full Body   No Equipment
Book Break Blast

Book Break Blast

中級 17 分  
Full Body   Exercise Mat
Pull and Push

Pull and Push

中級 3 分  
Back   Pull Up Bar
Burpees After Workout Challange

Burpees After Workout Challange

中級 5 分  
Full Body  

ワークアウトのカテゴリー