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初心者向けワークアウト

Warm It Up

初心者   10 分

ターゲットエリア: Core

器具: Dumbbells

Aliyah Davis
 		    追加者 Aliyah Davis
Warm It Up
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
40 秒
Windmills
Windmills
40 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 秒
Transition
Transition
10 秒

セット2: 1ラウンド
Bird Dog
Bird Dog
45 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Transition
Transition
10 秒

セット3: 1ラウンド
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
40 秒
Right Leg Front-and-Back Lunges
Right Leg Front-and-Back Lunges
40 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分

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