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中級ワークアウト

Lotsa Squats

中級   31 分

ターゲットエリア: Lower Body

Mel Liddle
 		    追加者 Mel Liddle
Lotsa Squats
タグ
下半身のワークアウト
説明

Focus on various types of squats

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 秒
Line Steps
Line Steps
30 秒
Foot Taps
Foot Taps
30 秒
Walking High Knees
Walking High Knees
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Butt Kickers
Butt Kickers
30 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
3 Point Touches
3 Point Touches
30 秒

セット2: 2ラウンド
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分
Right Hooks
Right Hooks
30 秒
Squat Jumps
Squat Jumps
1 分
Left Hooks
Left Hooks
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
1 分
Right Crosses
Right Crosses
30 秒
Drop Squats
Drop Squats
1 分
Left Crosses
Left Crosses
30 秒
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Rapid Punches
Rapid Punches
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 秒
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 分
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 秒
Fold Forward
Fold Forward
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒

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