激しいワークアウト

Full Body

激しい Duration 1 時間 8 分

ターゲットエリア: Legs, Core

追加者 Naz Haq

タグ

脚のワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分

Jumping Jacks

1 分

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 分

Push-Ups

1 分

Squats

1 分

Squat Pulses

1 分

Crunches

1 分

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

Plank

1 分

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Burpees

1 分

High Knees

1 分

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分

Down Unders

1 分

Lunges

1 分

Calf Raises

1 分

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分

Crunchy Frogs

1 分

Elbow Plank

1 分

Rest

1 分

セット3: 2ラウンド

Ice Skaters

1 分

Squat Thrusts

1 分

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

1 分

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分

Froggy Jumps

1 分

Side Squats

1 分

Double Crunches

Double Crunches

1 分

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 分

Supermans

1 分

Rest

1 分

セット4: 2ラウンド

Jab Cross Right

30 秒

Jab Cross Left

30 秒

Jab Cross Hook Uppercut Right

30 秒

Jab Cross Hook Uppercut Left

30 秒

Right Side Kicks

Right Side Kicks

30 秒

Left Side Kicks

Left Side Kicks

30 秒

Rest

1 分

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12 分 30 秒, 中級

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