App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank Up And Down
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Quick Knee Right
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Quick Knee Left
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Strike Downs
Strike Downs
40 秒
Rest
Rest
20 秒
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
40 秒
Transition
Transition
1 分 15 秒

セット2: 3ラウンド
Speed Jack
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Shoulder Push-up
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Sit Throughs
Sit Throughs
30 秒
Transition
Transition
1 分 15 秒

セット3: 1ラウンド
Burpees
Burpees
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Touch The Floor
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Push Up Jack
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Punch
Plank Punch
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Touch The Floor
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Push Up Jack
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Punch
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Burpees
Burpees
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Touch The Floor
15 秒
Push Up Jack
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Plank Punch
15 秒


関連するワークアウト

HIIT 1
15 分, 中級
HIIT 2
17 分 30 秒, 中級
HIIT
12 分 30 秒, 激しい
My HIIT
13 分 50 秒, 中級
HIIT 1
9 分, 激しい
Full Body HIIT
18 分, 中級


Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Andrea's HIIT the Ladder

Andrea's HIIT the Ladder

激しい 38 分  
Full Body  
HIITabataHIIT

HIITabataHIIT

激しい 42 分  
Legs  
Half Hour Burn

Half Hour Burn

激しい 27 分  
Core  
Down The Ladder Cardio

Down The Ladder Cardio

激しい 34 分  
Legs  
Work!

Work!

激しい 53 分  
Full Body   Jump Rope
1/2 Burn

1/2 Burn

激しい 31 分  
Core  

ワークアウトのカテゴリー