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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
45 秒
Jinga Squat
1 分
Rest
Rest
20 秒
Band Punches
45 秒
Band Rows
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Narrow Squat Holds
Narrow Squat Holds
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
45 秒
Standing Jump Twist
Standing Jump Twist
45 秒
Transition
Transition
1 分

セット2: 3ラウンド
The Heisman
The Heisman
45 秒
Twisting Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Shoulder Push Ups
45 秒
Dolphin Dog
Dolphin Dog
1 分
Rest
Rest
20 秒
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 秒
Jump Kicks
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Wall Plank With Glute Raise
Wall Plank With Glute Raise
45 秒
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 秒
Transition
Transition
1 分

セット3: 1ラウンド
Speed Skaters
Speed Skaters
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Touch The Floor
20 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
20 秒
Body Blows
20 秒
Plank Punch
20 秒


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Adjustable Steel Wire Jump Rope
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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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