中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 42 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells, Stability Ball, Kettlebells

追加者 Devanshi Gandhi

タグ

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説明

Target areas are biceps and triceps.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 秒

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 秒

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

1 分

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

Rest

1 分

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 分

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

Rest

1 分

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

1 分

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 分

Band Triceps Extension

1 分

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

1 分

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