中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 43 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Barbell, Dumbbell, Bench

追加者 Uche Ulebor

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 分

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 分

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 分

セット2: 1ラウンド

10 回数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 回数

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 回数

10 回数

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

10 回数

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

10 回数

1 分

セット3: 2ラウンド

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

10 回数

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 回数

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分

Split Stance Barbell Chest Press

Split Stance Barbell Chest Press

1 分

1 分

セット4: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 回数

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 回数

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

20 回数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 回数

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 回数

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 回数

15 回数

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

10 回数

1 分

セット5: 1ラウンド

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分

1 分

1 分

1 分

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 分

セット6: 1ラウンド

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 分

1 分

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

1 分

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

1 分

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