First Thing Workout

This workout is called first thing because it's the first workout you do after warming up. This excersice should be done only every second day and is to get your muscles burning, heart rate going and build some abs in the process.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

30 秒

Crunches

1 分

Rest

15 秒

Reverse Crunches

1 分

Reverse Lunges

1 分

Straight Punches

1 分

Left Hooks

30 秒

Right Hooks

30 秒

Left Upper Cuts

30 秒

Right Upper Cuts

30 秒

Rest

15 秒

Kneeling Left Side Plank

40 秒

Kneeling Right Side Plank

40 秒

Rolling Back Stretch

30 秒

Rest

15 秒

Lying Left Leg Kicks

30 秒

Lying Right Leg Kicks

30 秒

Fast Crunches

30 秒

Reverse Crunches

30 秒

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