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セット1: 1ラウンド
Wrist Extensor Stretches
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10 秒
Underhand Wrist Flexor Stretches
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10 秒
Outward Wrist Circles
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10 秒
Left Arm Cross Stretch
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5 秒
Right Arm Cross Stretch
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5 秒
Small Reverse Arm Circles
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10 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Camel
Camel
10 秒
Bridge
10 秒
Lunges
Lunges
30 秒
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Butterfly
Butterfly
15 秒
Half Frog Pose
Half Frog Pose
10 秒
Left Split
Left Split
30 秒
Right Split
Right Split
30 秒
Middle Splits
30 秒
Ankle Stretches
Ankle Stretches
12 秒


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