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セット1: 3ラウンド
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
20 Sit-Ups
20 Sit-Ups
30 秒
25 Squat Jumps
25 Squat Jumps
30 秒
20 Jumping Lunges (10/leg)
20 Jumping Lunges (10/leg)
30 秒
80 Jumping Jacks
80 Jumping Jacks
1 分 20 秒
Wall Sit
Wall Sit
1 分


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7 分, 初心者
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5 分 50 秒, 中級


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