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セット1: 2ラウンド
Lunges with Knee Lifts
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30 秒
Sumo Obliques
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1 分
Squat Pulses
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1 分
Front Kicks
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1 分
Glute Twist Lunges
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30 秒

セット2: 3ラウンド
Wall Tricep Push Ups
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30 秒

セット3: 3ラウンド
Wall Diamond Push Ups
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30 秒

セット4: 4ラウンド
Overhead Crunches
45 秒
Bicycle in Bridge
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1 分
Elbow to Knee Bird Dogs
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30 秒

セット5: 1ラウンド
Camel
Camel
1 分
Happy Baby
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1 分


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Full Body   Dumbbells

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