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Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
5 秒
Leg Raises
Leg Raises
2 分
Rest
Rest
5 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分 30 秒
Burpees
Burpees
1 分
Torso Twists
Torso Twists
2 分
Rest
Rest
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
2 分
Rest
Rest
10 秒
Bird Dog
Bird Dog
2 分
Rest
Rest
10 秒
Double Knees
Double Knees
1 分
Rest
Rest
10 秒
Double Knees
Double Knees
1 分
Rest
Rest
5 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
1 分
Rest
Rest
10 秒
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
2 分
Rest
Rest
10 秒
High Knees
High Knees
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 分
Rest
Rest
10 秒
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
1 分
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Squats
Squats
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Power Punches
Power Punches
3 分

セット2: 1ラウンド
The Saw
The Saw
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 分
Seated Side Stretches
Seated Side Stretches
1 分
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
1 分


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Power Systems Kettlebells
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