激しいワークアウト

Back & Biceps

激しい Duration 50 分

ターゲットエリア: Back

器具: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

タグ

フルジムのワークアウト背中のワークアウトプルアップバーのワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

5 Way Pull Ups

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 1ラウンド

Transition

1 分 30 秒

セット3: 4ラウンド

Chin Ups

30 秒

Archer Chin Ups

Archer Chin Ups

30 秒

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Transition

1 分 30 秒

セット5: 4ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Rest

45 秒

セット6: 1ラウンド

Transition

1 分 30 秒

セット7: 4ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 秒

Dumbbell Preacher Curls

Dumbbell Preacher Curls

1 分

Rest

45 秒

セット8: 1ラウンド

Transition

1 分 30 秒

セット9: 4ラウンド

Reverse Push Ups

Reverse Push Ups

45 秒

Rest

45 秒

セット10: 1ラウンド

Transition

1 分 30 秒

セット11: 4ラウンド

Elbow Plank

45 秒

Rest

45 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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激しい

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