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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
30 秒
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
10 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Cat Cow
Cat Cow
10 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
10 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒


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