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説明

Bench press + abs


Exercises

セット1: 4ラウンド
Bench Press
Bench Press
2 分 30 秒
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
2 分 30 秒

セット2: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 分 30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分 30 秒

セット3: 4ラウンド
Stability Ball Incline Press
Stability Ball Incline Press
2 分 30 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
2 分 30 秒

セット4: 4ラウンド
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
2 分 30 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 分 30 秒

セット5: 4ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 分 30 秒
Seated Crunches
Seated Crunches
2 分 30 秒

セット6: 1ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
2 分 30 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 分 30 秒


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