中級ワークアウト

Transformation

中級 Duration 2 時間 52 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders

器具: Foam Roller, Dumbbells

追加者 Racine Thornton

タグ

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説明

To tone and build muscles. To look good naked. And to be happy in my skin:-)

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cardio Warm Up

10 分

セット2: 2ラウンド

Arm Pumps

5 分

One-Armed Row - Left

5 分

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

5 分

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

5 分

セット3: 2ラウンド

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

5 分

Back Rolls

5 分

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

5 分

セット4: 2ラウンド

Leg Lifts

5 分

Leg Pull Back

5 分

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

5 分

セット5: 2ラウンド

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

5 分

Sit-Ups

5 分

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

5 分

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

5 分

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

3 分

Up Down High Fives

Up Down High Fives

3 分

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

5 分

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