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Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knee Pulls
High Knee Pulls
1 分
Torso Twists
Torso Twists
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 分
Plank
Plank
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Lunges
Lunges
1 分
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分


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