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初心者向けワークアウト

Head And Shoulders

初心者   24 分

ターゲットエリア: Shoulders

Spring Casey
 		    追加者 Spring Casey
Head And Shoulders
タグ
肩のワークアウト
説明

Some exercises to strengthen the neck and shoulders.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 秒
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
25 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
25 秒
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
40 秒
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
25 秒
Transition
Transition
10 秒
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Camel
Camel
20 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
45 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 秒
Rocking Bow
Rocking Bow
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分
Jabs
Jabs
45 秒
Uppercuts
Uppercuts
1 分
Twisting Chair Pose
Twisting Chair Pose
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Power Punches
Power Punches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Right High Lunge
Right High Lunge
30 秒
Left High Lunge
Left High Lunge
30 秒
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Wacky Jacks
Wacky Jacks
45 秒
Windmills
Windmills
45 秒
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 秒
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
30 秒
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 秒
Uppercuts
Uppercuts
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Y-T-A
Y-T-A
45 秒
Reverse Table Top
Reverse Table Top
45 秒
Puppy Pose
Puppy Pose
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 秒
Rocking Bow
Rocking Bow
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
20 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒

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