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説明

Any style quick workout


Exercises

セット1: 1ラウンド
Side Bends
Side Bends
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 分
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Rest
Rest
1 分
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 分
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
1 分
Rest
Rest
1 分
Left Leg Squats
Left Leg Squats
30 秒
Right Leg Squats
Right Leg Squats
30 秒
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 分
Rest
Rest
45 秒
Transition
Transition
15 秒

セット3: 2ラウンド
Half Cross Extensions
Half Cross Extensions
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒

セット4: 1ラウンド
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 秒
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 秒
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 分


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