中級ワークアウト

Basic Upper Body Weights

中級 Duration 13 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest, Core

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Nahum Prasarn

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Push-Ups

30 秒

Transition

15 秒

Squats

30 秒

Transition

15 秒

Burpees

30 秒

セット2: 2ラウンド

Transition

15 秒

Bench Press

30 秒

Transition

15 秒

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 秒

セット3: 2ラウンド

Transition

15 秒

Overhead Press

30 秒

Transition

15 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 秒

セット4: 2ラウンド

Transition

15 秒

Push-Ups

30 秒

Transition

10 秒

Crunches

15 秒

Transition

10 秒

V-Sit Crunches

15 秒

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10 秒

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15 秒

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