Reps & Weights

In this moderate chest, back, shoulder, and arm workout you will be changing the weights you are using and the number of reps depending on the exercise. Grab yourself 2 sets of dumbbells, light and moderate.

Exercises

セット1: 2ラウンド

ウェイト: 軽い

Dumbbell Front Raises

15 回数

ウェイト: 軽い

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

15 回数

ウェイト: 軽い

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 回数

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Upright Rows

10 回数

ウェイト: 適度

Dumbbell Push Press

10 回数

Rest

10 秒

セット3: 2ラウンド

ウェイト: 重い

Alternating Bicep Curls

8 回数

Rest

10 秒

ウェイト: 重い

Tricep Kickbacks

8 回数

Rest

10 秒

セット4: 1ラウンド

Shoulder Stretches

30 秒

Tricep Stretches

30 秒

Upper Back Swimmer Stretches

30 秒

Bicep Stretches

30 秒

Workout Discussion

06 Nov

Clifford E.

Awesome work out

05 Nov

Shirley S.

Good job

に表示されます

筋力

腕

関連するワークアウト

Upper Body Reps

26 分 59 秒, 中級

ARMED: Bicep/Tricep/Shoulder

18 分 10 秒, 中級

Upper Transform I

19 分 59 秒, 激しい

Four by Four

9 分 12 秒, 中級

Upper body fit B

19 分, 中級

Upper Body Dumbbell

15 分 3 秒, 激しい

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 分 31 秒, 中級

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 分 38 秒, 中級

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 分 57 秒, 中級

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 分 23 秒, 中級

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 分 51 秒, 初心者

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 分 48 秒, 激しい