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Exercises

セット1: 3ラウンド
Chin Ups
Chin Ups
18 秒
Rest
Rest
18 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
20 秒

セット3: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
50 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Cross Body Hammer Curl
45 秒
Rest and Transition
30 秒

セット4: 3ラウンド
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
25 秒
Rest
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
25 秒
Rest
Rest
20 秒

セット5: 1ラウンド
Parallel Biceps Curls
Parallel Biceps Curls
45 秒
Rest
25 秒
Parallel Biceps Curls
30 秒
Rest
25 秒
Parallel Biceps Curls
20 秒
Biceps Stretches
30 秒


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