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初心者向けワークアウト

Just Do Something

初心者   8 分

ターゲットエリア: Full Body

Laura Anastasio
 		    追加者 Laura Anastasio
Just Do Something
タグ
全身ワークアウト
説明

For when I don't want to work out.

Exercises

セット1: 1ラウンド
Fold Forward
Fold Forward
10 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
10 秒
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
20 秒
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
20 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 秒
Right Leg Balance
Right Leg Balance
30 秒
Left Leg Balance
Left Leg Balance
30 秒
Squats
Squats
10 秒
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
10 秒
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
10 秒
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
10 秒
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
10 秒
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
10 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
10 秒
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
10 秒
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 秒
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 秒
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
10 秒
"O" Balance
"O" Balance
20 秒
Upward V
Upward V
20 秒
Roll Downs
Roll Downs
5 秒
Crunches
Crunches
20 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
10 秒
Corpse
Corpse
10 秒
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
20 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
10 秒
Cat Cow
Cat Cow
10 秒
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
20 秒

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