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中級ワークアウト

Workout 101

中級   17 分

ターゲットエリア: Legs, Shoulders

Karie Popp
 		    追加者 Karie Popp
Workout 101
タグ
脚のワークアウト
説明

For those of you who are just getting back into a workout routine

Exercises

セット1: 1ラウンド
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
1 分
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 分
Max Rep Squats
Max Rep Squats
30 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
20 秒
Rest
Rest
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
1 分
Side Shuffles
Side Shuffles
30 秒
Rest
Rest
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Basketball Shots
Basketball Shots
30 秒
Rest
Rest
1 分
March in Place
March in Place
1 分
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 分
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 秒

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