Total Core

Workout focuses on strengthening and toning your core muscles with a variety of stretches, planks and reverse planks,

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cobra

20 秒

Transition

7 秒

Bow Pose

30 秒

Transition

5 秒

Child's Pose

20 秒

Transition

5 秒

Elbows to Hands Plank

50 秒

Plank with Shoulder Taps

50 秒

Transition

20 秒

Dolphin Push-ups

50 秒

Transition

10 秒

Plank Lateral Walk

1 分

Transition

20 秒

Reverse Table Top

1 分

Rest

1 分

セット2: 1ラウンド

Right Side Plank

50 秒

Transition

10 秒

Plank

50 秒

Transition

10 秒

Left Side Plank

50 秒

Rest

30 秒

Plank

20 秒

Rest & get ready for next set

20 秒

Elbow Plank

20 秒

Transition

10 秒

Reverse Table Top

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Wall Plank

30 秒

Transition

30 秒

Upward Plank

50 秒

Transition

10 秒

Shoulder Stretches

20 秒

Right Tricep Stretch with Bind

30 秒

Left Tricep Stretch with Bind

30 秒

Overhead Stretches

30 秒

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