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Exercises

セット1: 1ラウンド
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
30 秒

セット2: 1ラウンド
Side Squats
Side Squats
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒

セット3: 1ラウンド
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 分


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29 分 30 秒, 中級


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