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セット1: 7ラウンド
Squat Jumps
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30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 6ラウンド
Dumbbell Squats
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30 秒
Rest
Rest
15 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット3: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分

セット4: 6ラウンド
Good Mornings
30 秒
Rest
Rest
15 秒
DB Bottom to Bottom Squats
DB Bottom to Bottom Squats
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 6ラウンド
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット6: 7ラウンド
Box Jumps
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30 秒
Rest
Rest
15 秒


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