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セット1: 1ラウンド
Crunches
45 秒
Russian Twist
45 秒
Ankle Grab
45 秒
Ab Choppers
45 秒
90-90 Crunches
45 秒
Leg Raises
45 秒
Sumo Squats
45 秒
Clams
45 秒
Air Bike
45 秒
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
30 秒
Right Lateral Lunge
45 秒
Left Lateral Lunge
45 秒
Lying Left Leg Circle
45 秒
Lying Right Leg Circle
30 秒


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初心者 9 分  
Core   Exercise Mat

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