激しいワークアウト

ARMY ARMS

激しい Duration 11 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Arturo Leal

タグ

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説明

Biceps and Triceps workout

Exercises

セット1: 1ラウンド

Tricep Dips

30 秒

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 秒

Rest

15 秒

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 秒

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 秒

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 秒

Rest

30 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 秒

Rest

15 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 秒

Biceps Stretches

30 秒

Hammer Curls

45 秒

Rest

15 秒

Rapid Punches

45 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 秒

Rest

15 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 秒

Rest

20 秒

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 秒

Rest

15 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 秒

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