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Exercises

セット1: 1ラウンド
Donkey Whips
Donkey Whips
1 分
Alternating Fire Hydrants
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
2 分
Clams
Clams
2 分

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Rest
Rest
35 秒

セット3: 1ラウンド
Lunges
Lunges
1 分
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Squats
Squats
3 分
Prisoner Squats
Prisoner Squats
2 分
Rest
Rest
2 分

セット4: 1ラウンド
Squat Side Kicks
1 分
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 分
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Elbow Plank With Donkey Kick
1 分


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4 分, 初心者
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13 分 40 秒, 中級


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