Absolute ABS

激しい Duration 21 分

ターゲットエリア: Core

追加者 Simon Braemer

タグ

腹筋＆コアのワークアウト

説明

20 excorsises that will improve your core and abs. ENJOY!!!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Plank

45 秒

Rest

20 秒

Elbows to Hands Plank

45 秒

Rest

20 秒

Ankle Grabbers

45 秒

Rest

20 秒

Sit-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Scissor Kicks

45 秒

Rest

20 秒

Right Side Plank

45 秒

Rest

20 秒

Left Side Plank

45 秒

Rest

20 秒

Bicycle Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Mountain Climbers

45 秒

Rest

20 秒

Push-Ups

45 秒

Rest

20 秒

Elbow Plank

45 秒

Rest

20 秒

Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Flying Supermans

45 秒

Rest

20 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Diamond Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Plank Bird Dog

45 秒

Rest

20 秒

Flutter Kicks

45 秒

Rest

20 秒

90-90 Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Vertical Leg Crunches

45 秒

Rest

20 秒

Chaturanga

45 秒

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