中級ワークアウト

Good Start

中級 Duration 29 分

ターゲットエリア: Arms, Legs

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Della Gardner

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Frankenstein Walk

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1 分

Jog on the Spot

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1 分

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 秒

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

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45 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 秒

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 秒

Fold Forward

45 秒

Rest

30 秒

セット2: 1ラウンド

Side Bends

1 分

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 秒

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 秒

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Hammer Curls

1 分

Push-Ups

45 秒

セット3: 1ラウンド

Squats

1 分

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 分

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 分

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 分

Fold Forward

45 秒

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Barbell Bent-Over Rows

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Hammer Curls

1 分

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 分

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