中級ワークアウト

Arms

中級 Duration 28 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

追加者 Clayton Badger

タグ

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Exercises

セット1: 2ラウンド

Alternating Bicep Curls

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1 分

Hammer Curls

1 分

Rest

45 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 分

Rest

1 分

セット2: 2ラウンド

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Tricep Dips

1 分

Rest

45 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 分

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Military Shoulder Press

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Shoulder Sixes

1 分

Rest

45 秒

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1 分

Dumbbell Centered Shoulder Raises

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