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Exercises

セット1: 1ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分

セット2: 2ラウンド
Side Plank Dips
Side Plank Dips
1 分
Rest
Rest
10 秒
Double Crunches
Double Crunches
1 分
Rest
Rest
20 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 分
Transition
Transition
20 秒
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
1 分
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Transition
Transition
20 秒
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分
Transition
Transition
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
2 分
Transition
Transition
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Transition
Transition
20 秒

セット4: 1ラウンド
Fast Crunches
Fast Crunches
1 分
Transition
Transition
20 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 分
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 分


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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