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説明

Core+Butt


Exercises

セット1: 3ラウンド
Butterfly Strech
22 秒
Calf Raises
21 秒
Upper Tigh Strech
35 秒
Lateral Arm Raises
35 秒

セット2: 3ラウンド
Chest Press
24 秒
Moutain Climbers With Knee Sidewards (next to core)
41 秒
Squats With Lateral Leg Raises Or Kicks
46 秒
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Tricep Kick Backs
31 秒
High Knee Teist With Hands Up And Down Head Crinch
51 秒
Alternating One Leg Bridging
40 秒
Rest
26 秒

セット4: 3ラウンド
Alternating Side Plank
45 秒
Rotating Lungees Wuth Kicks
42 秒
Back Pull Against Bye Bye Arms
31 秒
Rest
31 秒

セット5: 3ラウンド
Bycicle Crunch
33 秒
Buttpower Normal Sidewards
45 秒
Rest
22 秒


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