激しいワークアウト

Core Workout

激しい Duration 30 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Kettlebells, Dumbbells

追加者 Dave Barnes

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jumping Jacks

30 秒

Jumping Lunges

30 秒

Lateral Lunge with Bicep Curl

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30 秒

Wacky Jacks

30 秒

セット2: 3ラウンド

Burpees

30 秒

Spiderman Push-Ups

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30 秒

Mountain Climbers

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30 秒

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 秒

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 秒

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 秒

Double Crunches

Double Crunches

30 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 秒

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 秒

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

Right Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 秒

Left Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 秒

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

30 秒

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

30 秒

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 秒

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 分

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